Canções de ninar realmente funcionam? Quem tem um bebê em casa ou tem proximidade com algum sabe que um dos grandes (se não o maior) desafios dessa etapa da maternidade/paternidade é o sono, salvo raras exceções.
Quando nascem, os bebês não conseguem diferenciar dia e noite. Além disso, não produzem a melatonina, o hormônio do sono, por isso, “dormem” muitas horas seguidas, com muitos despertares, tanto durante o dia quanto de madrugada.
Isso acontece porque nos primeiros meses de vida, os ciclos do sono dos bebês são bem curtos, durante a metade do tempo de um ciclo de um sono de um adulto. O sono profundo também é menor.
Aí aparecem as fórmulas mágicas: tabelas do sono, truques para o bebê dormir longe do colo, deixar chorar até cansar, enfim, a lista é grande.
Infelizmente não existe uma receita que funcione para todos. O que é recomendado e dá resultado para a grande maioria é ter uma rotina diária organizada.
Isso significa colocar o bebê para dormir sempre no mesmo horário e fazer a chamada higiene do sono, deixando o ambiente preparado com luzes baixas, sem muito barulho, um banho morninho para relaxar, etc.
É nesse contexto que entram as canções de ninar. Voltamos à pergunta inicial:
Canções de ninar funcionam?
As canções de ninar têm um ritmo lento e melodia suave, que relaxam e tranquilizam o bebê. Esse tipo de música influencia o sistema nervoso autônomo, ajudando a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse).
Além disso, na voz de pais ou cuidadores, criam uma associação positiva e segurança, o que também ajudam o bebê a relaxar.
Mais recentemente, devido a vários estudos, foram incorporados às canções de ninar os chamados ruídos brancos, que são sons de fundo constantes e suaves.
Esses ruídos, além de lembrar o som que o bebê ouvia quando estava na barriga da mãe, naquele ambiente de aconchego e segurança, ajudam mascarar outros sons que podem despertar ou incomodar o bebê, como pessoas conversando, tráfego intenso, etc.
Desse modo, incorporar canções de ninar na rotina do bebê pode sinalizar que é hora de dormir. Para te ajudar, separamos cinco aplicativos com canções para o bebê dormir melhor.
Aplicativos que ajudam o bebê a dormir
1. Relax Melodies
Primeiramente, um dos mais conhecidos aplicativos para relaxar e dormir: Relax Melodies. Este aplicativo combina sons instrumentais, sons da natureza e ruídos brancos para ajudar na concentração, respiração e calma, para uma noite de sono melhor.
É gratuito, mas tem funcionalidades que só acessíveis na versão paga.
2. BabySleep
Sabe quando seu bebê está com a barriguinha cheia, com fraldas limpas, sem cólicas, mas ainda está chorando? Ele pode estar muito cansado, mas algumas vezes é incapaz de adormecer.
Nessa hora, o Baby Sleep ajuda. Usando sons monótonos de baixa frequência, como máquina de lavar, chuveiro, secador de cabelo e ventilador, os chamados ruídos brancos, ele promete ser mais eficaz do que as canções de ninar tradicionais.
3. Sound Sleeper
Aplicativos te ajudam a aumentar o repertório de canções de ninar (Foto: Tara Raye/Unsplash)
De acordo com o desenvolvedor, esse aplicativo foi criado por pais, para ajudar outros para pais e bebês. Do mesmo modo que o BabySleep, possui uma grande biblioteca de áudios, incluindo sons de água, aspirador de pó e até o som do útero, com volume e duração ajustáveis.
Serve para ajudar o bebê a dormir, mantê-lo dormindo e também a desenvolver bons hábitos de sono. Um recurso interessante é que o app é reativado automaticamente quando o bebê chora.
4. Canções de Ninar
Com este aplicativo, as mamães não precisam mais decorar muitas canções. Ele promete detectar o choro do bebê e imediatamente reproduzir uma canção adequada para tranquilizá-lo e ajudá-lo a voltar a dormir, por meio de um grande repertório de canções de ninar.
5. Mindfulness for Children
Por fim, se o seu filho já não é mais bebê, mas ainda assim é uma luta fazê-lo dormir, esse aplicativo é para a sua família. O Mindfulness for Children apresenta a toda a família a prática da meditação e atenção plena.
Com o app, você é guiado na respiração e equilíbrio emocional, o que facilita o sono. É indicado para crianças acima de 4 anos.
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